Белок необходим организму для поддержания здоровья костей, мышц и кожи. Он также улучшает метаболизм, способствуя похудению, рассказала диетолог Лиза Янг порталу Eat This Not That.
По ее словам, люди, желающие сбросить лишние килограммы, должны включить в свой рацион продукты с высоким содержанием белка. В частности, не стоит забывать о яйцах – они богаты высококачественным белком и содержат множество полезных микроэлементов. Пара яиц на завтрак будет способствовать улучшению пищеварения и метаболизма, передает mir24.tv
Специалист советует включить в свой рацион бобовые – фасоль, горох, чечевицу и нут. Это превосходные источники белка, клетчатки и полезных углеводов. Бобовые обязательно должны присутствовать в рационе людей, которые не едят много мяса.
Полезный белок также содержится и в морепродуктах. Кроме того, в жирных сортах рыбы присутствуют необходимые для здоровья омега-3 жирные кислоты.
Орехи и семена являются источниками клетчатки, минералов и полезных жиров, которые помогают похудеть и сохраняют чувство сытости. Однако важно съедать их в умеренном количестве, поскольку невоздержанность может привести к обратному эффекту и набору веса, предупредила Янг.
По ее словам, растительным белком богаты и продукты из сои, они также снижают аппетит и позволяют избавиться от лишних килограммов.
