Гастроэнтеролог Андрей Якушев рассказал, что улучшить метаболизм помогут физическая активность, а также овощи, рыба и продукты с низким гликемическим индексом.
По словам эксперта, под нарушением метаболизма чаще всего подразумевают эндокринные изменения и распространенные заболевания, такие как сахарный диабет, ожирение и артериальная гипертензия. Он отметил, что с этими нарушениями просто бороться, если соблюдать принципы рационального и правильного питания, а также ежедневно заниматься физической активностью, передает iz.ru
«Большое количество овощей уменьшает калорийность пищи и улучшает обменный процесс за счет содержащихся там витаминов и антиоксидантов, благодаря этому улучшается метаболизм», — отметил Якушев.
Еще одним полезным для обмена веществ продуктом эксперт назвал рыбу. Всё дело в содержащихся в ней омега и жирных кислотах, которые улучшают метаболизм, уменьшают количество холестерина в крови и способствуют снижению веса, отметил врач.
«Среди продуктов, которые, напротив, ухудшают метаболизм, можно выделить сладости — виной всему содержащиеся в них углеводы», — констатировал гастроэнтеролог.
Также улучшают обмен веществ продукты с низким гликемическим индексом, к которым относятся нежирные сорта мяса, горький шоколад и фрукты. При этом, по словам Якушева, последние два продукта стоит употреблять с осторожностью, не перебарщивая.
