Доктор Александр Мясников в своём тг-канале рассказал, как появляется диабет 2 типа и как его можно предотвратить.
Глюкоза. Диабет 2 типа – диагноз арифметический. У Вас глюкоза 7 и выше ммоль в 2 измерениях- у Вас диабет!
У вас гликозилированный гемоглобин 6,5 и выше – у Вас диабет!
У Вас глюкоза после еды 11,1 ммоль – у Вас диабет!
Обычно первые годы диабет 2 типа течёт бессимптомно. Часто его развитию предшествует «преддиабет»- глюкоза крови 5,7-6,9 ммоль или гликозилированный гемоглобин 5,7-6,4.
Что увеличивает риски диабета. При том, что диабет 2 типа имеет четкое наследственное предрасположение. Излишний вес, курение, наш обычный образ питания, физическая неактивность, избыточный сон (как и недосып). Недостаток селениума.
Что снижает риски? Ограничение калорий.
Средниземноморская диета, движение и еще раз движение, нормализация веса.
Подробнее:
Молочные продукты.
Кофе (!!!).
Орехи.
Клетчатка,
Продукты из цельных зерен.
Овощи.
Фрукты.
Особенно:
Черника
Виноград
Бананы
Яблоки
Груши
Интересно, что другие фрукты: клубника, персики, апельсины такого выраженного предохраняющего эффекта не имеют
